[...] zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a potem poczytaj tematy,z których dowiesz się jakie produkty powinieneś uwzględnić w diecie: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety [...]
Nie no muszę się za siebie wziąć w końcu... Dobra poczytam trochę, ale chciałem żeby chociaż mnie ktoś nakierował bo niby wszędzie można poczytać co jeść itd. ale każdy ma indywidualne potrzeby i prócz tego że dużo białka itd to trzeba wiedzieć jakie produkty w jakich porach najlepiej itd, a jestem zielony na ten temat :/
Tak warzywa jem często, do obiadu jako surówkę kroje sobie pomidora z cebulą lub ogórka, również marchewki. Banan na kolacje idzie do posiłku po treningowego, na kolacje dodaje 2 jajka, jakie produkty polecacie żeby dopełnić tą diete? Jakieś tanie, bo już teraz ciężko z pieniędzmi na tą dietę.
[...] trochę więcej informacji (jestem świadom że moja wiedza jest na miernym poziomie) właśnie co do ilości węgla i białka to stosowanie aż tylu bał bym się ze zaleje się tłuszczem a tego nie chce, Dobrze więc wszystko od nowa postaram się ułożyć, mogli byście mi poradzić jakie produkty mniej więcej wkleić w tą dietę ? Myślę że śniadanie wygląda ok
Mógłby ktoś mi powiedzieć jakie produkty warto włożyć w jadłospis ? Bo cieżko przy ilości 1800kcal dobrać 130g wegli , albo Ja Jestem zielona. Utknelam na 1300 kcal przy 118 bialka i 143 wegli. Zmieniony przez - eatyoghurt w dniu 2012-04-24 21:18:53
Ok to tylko powtórzę pytanie bo odpisałeś mi zanim skończyłem edycję poprzedniego posta. A co do diety to masz może jakieś sugestie jakie produkty powinienem dołożyć? Zmieniony przez - SajmonOK w dniu 2017-01-01 22:25:16
może chodzi o leucynę, u młodych ludzi w dużych dawkach :) link, tylko te 30g białka to pikuś, no ale masz tam tabelę z jedzeniem i jakie produkty leucynę zawierają, każdy organizm reaguje inaczej, trądzik w wieku nastolatka to nic nadzwyczajnego
No podstawowo tak wygląda.Od czasu do czasu zmieniam kaszę na inną lub ryż.Rzadko ale jadam też makrelę.To co wydłużyć okno żywieniowe?Do ilu godzin ?Czy zostawić taką kalorykę i jakie produkty włączyć?
Wczoraj wieczorem zaplanowałam sobie menu na dzisiaj. (chyba) postęp jest, chociaż dalej tłuszczów mało, ale zamierzam się bardziej wczytać w temat tłuszczów i jakie produkty go dostarczają. A więc, czy ten jadłospis jest lepszy od poprzedniego, czy dalej biedny dla organizmu? Dziękuję wszystkim bardzo za odpowiedzi i pomoc. [...]
Musisz wiedzieć jakie produkty co zawierają, znać ich IG. Jest bardzo wiele przepisów. W dziale odżywianie bywa że ktoś się nimi dzieli możesz poszukać. A pojedyńcze dania możesz wypatrzeć patrząc po dietach innych ludzi.
bys musial sprecyzowac o jakie produkty glownie Ci chodzi
a jakie produkty polecasz ktore sa lepsze od s.a.w ?
Orzechy ziemne do eliminacji. Mają bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych. Z jakiego powodu pijasz aż 100g białka dziennie? Przepraszam to mój błąd zmienione zostało to wszystko ja dopiero to ustawiam nie jadam jeszcze tak proszę doradźcie mi co mógłbym zmienić bądź jakie produkty są lepsze. https://zapodaj.net/images/51bbe78b33966.png
Ok wiec co mam wyzucic z tej diety i czym zastapic jakie produkty: Prosze o pomoc???
Witaj Tyka Piszesz ze niewiele wart ten suplement tak ? A mógłbyś mi doradzic jaki jest twoim zdaniem najlepszy suplement i jakiej firm. Bo mam straszny problem z rzuceniem wagi,mam 180 cm wzrostu i 120 kg wagi,nie cwicze juz podnoszenia cięzarów (kulturystyki) 2 lata i moje mesnie sie zamienily w tluszcz .Niemoge ćwiczyc z powodu kontuzji [...]
[...] wysokich obrotach, chcąc nie chcąc. 2 miesiące temu biegałem, ale na razie rzuciłem, waga poszła 1kg w dół. Raczej mam szybki metabolizm. Dietka raczej ~400-500 złoty zależy jakie produkty można spokojnie wydać 1000 miesięcznie ile czasu? zalezy na ilu kilogramach Ci zależy, liczyłbym 2-3kg na miesiąc. Gainera bym nie brał - wszystko można [...]
o jakie produkty konkretnie chodzi?? testolich jest chyba z body research a to jeden z najlepszych propów nie wiem co jeszcze w ofercie mają chyba oxe też maja ale w jakims niskim stężeniu
[...] i mi także czasem się tego odechciewa (łapę lenia) ale kulturystyka czegoś od nas wymaga... wymaga poświęcenia. po za tym ambicja w tym sporcie bardzo pomaga tak jak koledzy mówili. poczytaj na forum posty podwieszone, diety już ułożone podpatrz jakie produkty lubisz, wylicz sobie zapotrzebowanie i wsadź je do diety myślę że 2kg dasz radę.
[...] Następnie obliczenie zapotrzebowania kalorycznego https://www.sfd.pl/%20-t276436.html oraz po jakie produkty należy sięgać http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]
mi chodzilo o to jakie produkty jess ( i ile ? ) oraz jakich unikać. czyli moge robic pompki i sie podciagac na drążku? ? PS. slyszalem ze pompki na wzrost zle dzialają
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
